减重3原则
首重均衡饮食
无论在产前还是产后，饮食的均衡都是最重要的。在产后既要恢复体能又要恢复身材的需求下，一定要先讲求“均衡饮食”，待身体的机能逐渐恢复后，再配合适当运动实行减重计划。千万别为了急速减重，绝食或偏食。关于产后的饮食，有3个原则以供参考：
1、定时定量，均衡饮食
切记在3餐之外吃零食，睡前2小时更不能吃任何东西(可以喝水)。此外，偏食也是不利减重的因素。
2、减少外食机会，慎选烹调方式
外食的时候，份量较难控制，再加上烹调的方式大多口味重，是减重的大忌。
3、少吃油炸食物、甜食及含糖饮料
油炸食物与甜食，通常热量都很高，减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是“沉默的杀手”，不知不觉中肥胖已经上了！
产后多久来月经，需要避孕吗？
妞妞妈听老人家说，如果坚持喂奶，而且月经没有来的话，是不会怀孕的，因此在同房的时候，老是抱有一种侥幸的心理，没有采取避孕措施。几个月后，觉得自己经常有恶心的现象出现，一检查，怀孕了，怎么会这样呢？产后多久来月经，为什么没有来月经也会出现这种情况呢，没办法，不得不让自己的身体承受一次创伤，马上到医院做了人流。
医学研究表明：根据子宫内膜组织的形态和结构，一般在产后的33—42天，卵巢就开始排卵了，生完小孩子六周后，就可以观察到排卵后有黄体的存在。但是，没有喂奶的产妇和喂奶的产妇，月经到来的时间是不一定的，因此很难断定第一次月经会什么时候到来，有的喂养母乳的妈妈，有可能在一年后才来月经的也有。
但是需要注意的是，一定要区别恶露和月经的不同。恶露也是由阴道流出，是胎盘着床的位子的出血，最多会在15的左右干净。如果干净几天后又有血流出，绝对不是月经来了，这个时候产妇一定要注意，这个时候的出血一般会伴有腐败的臭味的话，一定要及时去医院就诊。恶露和月经出血的情况是不同的，而且如果出现上面的情况，一两周也不会出现干净的情况，去医院接受医生的治疗是对自己负责。
恢复夫妻性生活后，同样需要做好避孕的措施，不要存在没有来月经就不会怀孕的侥幸心理，如果像妞妞妈一样，怀上了孩子，最后只能流产，对于身心都是一种伤害。